【家族関係でお悩みの方へ】カウンセリングで目指す関係改善｜岐阜市
家族関係について一人で悩んでいませんか？
本来であれば一番の理解者、あるいは味方であってほしい家族ですが、親子や夫婦、兄弟など、家族という近い存在だからこそ関係がこじれてしまうことも少なくありません。
「子どもと話すたびに口論になる」
「親と一緒にいると苦しい」
「夫に理解してもらえていない感じがする」
「家族のことで毎日ストレスを感じる」
このような悩みを抱えていても、「身内のことだから…」「私が我慢すれば…」と一人で抱え込んでしまう方は多くいらっしゃいます。ですが、変わらない現状にただ耐えていると、いつのまにか心身は疲弊し、改善に向けた思考さえも奪われてしまうことがあります。そうなる前に、今できることを一緒に探してみませんか？
この記事では、家族関係で悩みが生じやすい背景や、改善のためにできること、そしてカウンセリングでできるサポートについて解説していきます。
家族関係の悩みにはどんなものがある？
「家族関係の悩み」と一口で言っても、抱えているものは人によって本当にさまざまです。
親子関係
・子ども（親）との衝突
・過干渉や支配または放任
・自身の親との関係の再現
・子どもの考えがわからない
・家庭内のルール作りの難しさ など
夫婦関係
・夫婦仲、セックスレス
・仕事や子育てに対する価値観の違い
・育児家事負担の不均衡
・夫（妻）のギャンブルや異性関係
・義両親との関係
・DV
・離婚 など
兄弟関係
・距離感の難しさ
・比較してしまうことでの苦しさ
・相続や親の介護問題
・兄弟の子（いとこ）同士の関係 など
家族だからこそ苦しくなる理由
・特殊な関係性
「家族は他人でしょうか？」と聞かれると、多くの人は「えっ？家族は家族でしょ」と感じると思います。ですが、よくよく考えてみれば、私たちはひとりひとり異なる価値観を持った別の“個人”。家族と言えども、「違い」はあるはずなのに、「自分の子だから」「夫なんだから」と、家族という近い関係性であるがゆえに求めすぎてしまうことが少なくありません。相手も自分と同じ考えを持っているはずだと信じて、違うと悲しくなったり、愛情が上手く伝わらないと怒りに変わってしまったり…。そんな、「家族だからこその同一視」が家族関係を難しくしている一つの要因かもしれません。
・幼少期からの関係性
家族は長い歴史の中に成り立っています。幼少期の親や兄弟に対する負の感情が処理されないままでいると、大人になってからも関係がぎくしゃくしてしまうこともあるでしょう。また、子どもの頃に家族のメンバーとの間で身についたコミュニケーションパターンや自己イメージ、自己評価などが無意識のうちに続いていることも少なくありません。
・役割の固定化
さらに、「しっかり者」「我慢する人」「お世話役」「問題児」など、家族の中での役割が固定されやすいことも家族関係の特徴です。本当は辛くてもその役割を手放せず、自分の気持ちを後回しにしてしまう方もいらっしゃいます。ちなみに家族療法では、「家族の中でいつも問題を起こす人」は、「家族の問題を表現している人」と考えられています。これもひとつ、固定化された“役割”と言えるかもしれませんね。
家族関係が与える影響
家族関係による影響は、大人になってからもさまざまな形で現れます。代表的なものを見てみましょう。
・自己肯定感や自己イメージ
・不安や抑うつの高さ
・ストレス耐性
・コミュニケーションスタイル
・人間関係の特徴
家族関係は変えられる？
「家族が変わってくれたら楽になるのに…」
これは、誰しも一度や二度思ったことがある考えなのではないでしょうか？
実際のところ、相手の考え方や行動をすぐに変えることは簡単ではありません。ですが、家族関係に関連して、自分の側で変えられるものはいくつかあります。順に見てみましょう。
１．自分の考えは変えられる
「家族の衝突は自分がガマンすれば済む」「親の期待には応えなくてはいけない」「夫婦なんだから何でも打ち明けるべき」―－。そんな、自分の中で当たり前になっていた思い込みに気づき、思考の幅を広げていくことは、心の負担を軽くする第一歩になります。
２．境界線（バウンダリー）は変えられる
他者との境界線（バウンダリー）は、家族関係のみならず、自分にとってラクな人間関係を築くうえで注目されている概念です。「相手の問題まで背負い込まない」「自分の気持ちや時間を大切にする」など、「自分と相手は家族とは言え別の人間である」という意識を持つことで、過度なストレスを減らすことにつながります。
３．コミュニケーションは変えられる
また、コミュニケーションの工夫によって、相手との関係性が変化することもあります。気持ちの伝え方や言い回し、相手の話を聴く姿勢などを見直してみることで、相手の反応も今までとは違うものになるかもしれません。
４．距離感は変えられる
場合によっては、相手との物理的・心理的な距離を取ることでも、状況が改善することがあります。「声掛けや注意の回数を減らしてみる」「一人の時間を意識的に増やす」など、自分の心を守り、家族との関係を改善していくためには、相手といったん距離を取ることが、遠回りなようで近道な場合もあります。
５．サポーターは増やせる
家族のメンバーに直接、またはあなたを通して間接的に家族関係に関与するサポーターが増えることで、相手との関係性が変わることもままあります。例えば、新たに家族の一員となった結婚相手や産まれてきた赤ちゃん、共通の知人、主治医、カウンセラーなどの存在や助言によって、相手の考えや行動、あるいは価値観や互いの距離感などに変化が生まれることもあるのではないでしょうか。
自分が変わることで生まれるもの
自分の側のなにかが変わることで連鎖的に相手にも変化が生まれ、そうした繰り返しの中で結果的に家族関係が改善していくことはよくあります。時間はかかるかもしれませんが、「あの人は変わらない」とあきらめてしまう前に、できることがまだあるかもしれません。
家族関係による影響は変えられる？
また、家族関係そのものというより、低い自己肯定感や、クセになっている不安定な人間関係など、幼少期の家族関係の影響で現れていそうな現在の困り感にお悩みの方も少なくないのではないでしょうか？
家族関係に強い影響を受けた今の自分は変えられないかというと、そんなことはありません。今のあなたは家族関係だけで出来上がっているわけではないからです。また、私たち人間には、いくつになっても「変わっていく力」が備わっていると言われています。
大人になってからでも、過去の家族関係に向き合い、未整理だった感情の置き場所を探す作業や、自身の思考のクセを修正していく作業、家族ではない他者と自分なりの関係を築いていく営みの中で、家族関係の過度な影響から解放され、よりよい自分に変わっていくことは可能です。
家族関係の改善に向けてカウンセリングでできること
- 今の悩みを整理し、問題点や選択肢、取り組むべき課題を明確化する
- 家族との歴史や関係性を振り返る
- 相手の考えや行動の意図をカウンセラーと一緒に想像してみる
- 気持ちを言葉にし、自分の本当の気持ちを探す
- 相手との適切な距離感、関わり方を探る
- 相手に合った具体的なコミュニケーションを探る、練習する
- 安心・安全な環境で、お互いに気持ちを伝えあってみる
- カウンセラーと一緒に、親子で家庭のルール作りをする（ゲームの時間など） など
家族関係の改善を目的としたカウンセリングは、悩みを抱えたご本人だけでも、親子やご夫婦ご一緒でもお受けいただけます。
さまざまな角度から、これまで膠着していた家族関係に改善の糸口が見つかるよう、お手伝いさせていただきます。
このような方は一度ご相談ください
- 家族といると苦しくなる
- 家族に振り回されている感じがする
- 親（子）の顔色ばかりうかがってしまう
- 子どもへの接し方に悩んでいる
- 夫婦関係を改善したい
- 義両親との距離感がつかめない
- 家族について安心して話せる場所が欲しい
まとめ｜家族関係のご相談ははぐくみカウンセリングルームへ
本記事では、家族関係で悩みが生じやすい背景や、改善のためにできること、そしてカウンセリングでできるサポートについて解説しました。特にピンときた箇所は、今のあなたにとって、取り入れやすい思考や、実行に移しやすいアドバイスなのかもしれません。
今日お伝えしたヒントが、日々の生活の中で少しでも活かせることを願っています。ですが、もしも自分なりの工夫だけでは限界を感じた時は、専門家への相談も検討してみてください。
はぐくみカウンセリングルームでは、「公認心理師」および「臨床心理士」の資格を持ったカウンセラーが相談にあたらせていただきます。岐阜市で家族関係について相談できる場所をお探しの方は、一人で抱え込まず、お気軽にご相談くださいね。